养生指南 | 生活中10个必备保健常识

养生指南 | 生活中10个必备保健常识

2018-12-07 4342

生活中,许多不经意间的习惯和行为都与我们的健康息息相关,今天给大家盘点10个与健康有关的养生常识,赶快跟着到下文看看,了解这些小知识吧~

 

1.吸烟可能让你变笨

英国一项研究发现,相比不吸烟男性,吸烟男性智力下降速度明显加快。长期吸烟可能对男性智力产生多种影响,例如记忆力损伤、认知技能全面下降、无法将过去经历与现实行为相联系等,在老年人中表现更明显。但研究者在女性中没有发现吸烟与智力下降之间的明显关联。报告推测,产生这一现象的原因可能是男性相比女性抽烟量更多、频率更高。

 

 

2.经常喝浓茶 易患高血压

经临床观察,饮浓茶可使血压升高,这可能与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。在日常生活中有些人饮茶后会头晕头痛,这也许是血压升高的缘故。据研究,在各类茶叶中,绿茶含咖啡碱最少,而含茶多酚较多,后者有消除咖啡碱的作用。因此,患有高血压者适当饮些绿茶还是可以的,但不宜过浓和过多。

 

 

3.吃安眠药10分钟后再睡

失眠者常需要安眠药帮助入睡,其中很多人会出现烧心的症状,其实,这和错误的服药时间有关。服用安眠药之后立即躺下,会使药物粘在食管上,使其不易进入胃中,从而加重胃酸逆流,并损伤食管黏膜。因此,最好坐着或站着送服药物,利用药物的自身重力作用快速通过食道。一般药物起效需要1030分钟,服后不宜立即躺下,先静坐一会儿,让药物彻底下到胃里再平卧。

 

 

4.嗜睡拉响身体警报

人的一生中,至少有1/3的时间要在睡眠中度过。因此,睡眠与健康息息相关。若经常嗜睡,就要引起警惕,这可能是身体在发出警报。一般人每天睡七八个小时已经足够,超过9个小时就是偏多。如果明明前一晚的睡眠时间够了,第二天白天老犯困,最好到医院检查一下。

 

 

5.健康会随季节波动 冬季体质较弱 

不少人知道,人体健康会随季节波动,冬季多发感冒。英国《每日邮报》医药健康专栏记者罗杰·多布森的多项研究和调查结果显示,健康状况与季节有关。 在冬季,人们的体质往往比较虚弱。英国国家医疗服务系统统计数字显示,每年12-次年1月是感冒最多发时期。研究人员还发现,冬季牙周炎发病率高,这可能也与冬季免疫力低有关。

 

 

6.每天一杯蜂蜜水 排毒养颜

许多人都有晨起喝蜂蜜水的习惯,蜂蜜有益健康,已达成共识。常喝蜂蜜水的人,皮肤会很好,这是因为蜂蜜不但能提供新陈代谢所需要的营养物质,还能保持皮肤的水分。蜂蜜和温水也有助于排除身体的毒素,定期排除身体的毒素有助于摆脱疾病。

 

 

宝瓶堂精选青藏高原油菜花蜜,柔润适口、甜而不腻。油菜花蜜因无副作用被誉为“人体健康之友”,富含人体所需的多种维生素与有机酸,且不含脂肪。老年人长期食用,可增强体质,补益精神;幼儿食用,有益成长发育,增强体质。

 

7.上夜班的人易患糖尿病 

英国一项最新研究显示,睡眠质量欠佳的人患Ⅱ型糖尿病的几率比其他人高出6倍,连续三晚睡眠紊乱就会出现糖尿病症状。 他们的研究结果或有助解释为何常上夜班的人容易患上Ⅱ型糖尿病和心脏病,从而帮助医生更精确地评估糖尿病及更有针对性地制定个人化治疗方案。

 

 

8.按摩不宜经常做 

现在流行按摩,不爱运动的办公族、浑身易酸痛的老年人几乎都上了瘾,只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。现代人生活活动量和活动幅度小,肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人如长时间使用电脑者经常只做几个不太用力的动作,剧烈运动基本不做,因此大约只有20%的肌肉处于持续运动状态,80%的肌肉处于“休眠”状态。偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳,但是如果隔三岔五地频繁按摩,反复刺激易使人细小的肌肉缺乏活力,反而越容易变得酸痛。

 

 

9.胡萝卜芹菜可防肠癌

胡萝卜和芹菜是百姓餐桌最常见的两种蔬菜。英国近日报道,一项新研究发现,胡萝卜和芹菜在预防肠癌方面都具有关键作用。韩国翰林大学科学家发现,胡萝卜和芹菜中的抗氧化剂毛地黄黄酮可遏制肠道肿瘤细胞分裂,并导致癌细胞死亡。专家表示,除了胡萝卜和芹菜之外,含毛地黄黄酮的食物还有橄榄油、青椒、百里香叶、甘菊茶、薄荷等。

 

 

10.糖如烟酒 应该限制

吃甜食就像吸烟?喝某些饮料如同饮酒?美国的一项新研究显示,糖就像烟草和酒精一样,是一种有潜在危害且容易让人上瘾的物质。相关研究指出,过去50年内,全球糖消费量激增3倍,糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发,每年间接导致全球约3500万人死亡。

一些国家对糖这种影响健康的物质缺乏管理,糖被添加在大量食物中,因此必须采取社会干预手段。

 

 

以上盘点的这些养生保健常识,希望大家都能警惕,需要我们改正和避免的地方要认真对待,这样才能更好地维持身体健康。